co na kolacje

Hejże ho. Dziś jestem chyba zdrowa - byłam na treningu i fajnie mi szło, żadnego "niedobrze mi", sama przyjemność :-D. Wrzucam co dzisiaj jadłam, posiłki dwa tylko, gdyż dłubałam je przez cały dzień - śniadanie przez śniadanie i drugie śniadanie i obiad przez obiad i kolację. W ramach tłustego czwartku dwa ciacha zamiast pączków. Tylko w końcu co [...]

Od lat nie miałam tak miłej w dotyku skóry. Że też musimy Ci wierzyć na słowo... ;-) Nie kuś. Nie musisz. Idę na imprezę :-D Proszoną kolację. Kto wie jak się to skończy :-D Jako wolny elektron mam przywilej kulturowy uprawiania kłusownictwa seksualnego na terenie całego kraju :-D Żartuję. Po prostu z ludźmi posiedzieć lecę. Prysznic, "parfuma" i [...]

Spokojnie. Tłuszcz jest. Po smażeniu kartofli wrzuciłem w masło szpinak pokrojony i on pięknie nasiąkł tłuszczem. Ogólnie to zrobiłem sobie kolejną apkę "LCHF log". Wpisuję do niej to co zjadłem, a wieczorem liczę. Dzisiaj mi wyszło, że wieczorem przed snem zagryzę kalarepką bo z węglami krucho. A treningi na dobrą sprawę miałem prawie trzy. Rano [...]

Otóż i macie rację i nie macie racji :-) Zauważyłem/przeczytałem, że tłuszcz na cele energetyczne zostanie zużyty tylko w obecności węglowodanów. Inaczej się nie da bez popadania w ketozę, z którą dzięki świątecznej odwilży kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około [...]

26.04.2017: Dieta: Śniadanie: chlebek daktylowo bananowy II śniadanie: jajecznica z szynką i szpinakiem, z chlebem owsianym na zakwasie Obiad: gulasz z mięsa mielonego z indyka, kasza jaglana. Kolacja: kielbaska drobiowa i pieczywo chrupkie Trening: Rest Byłam dziś na basenie, ale plywalam rekreacyjnie, do tego sauna. Jutro rano siłownia na [...]

U Ciebie to nie będzie "lekka" redukcja... Ale od początku... Zupełnie nie rozumiem koncepcji areo i rower. Zacznij normalnie chodzić na siłownie, skup się na treningu z ciężarami (gotowce znajdziesz w treningu dla początkujących, wybierz coś dla siebie). Wziełeś dietę od kumpla i nie bardzo wiem, czego oczekujesz? Przecież diete układasz pod [...]

Szczerze? Wolę nie. Na co dzień udzielam się na innym, kobiecym forum, jako spec. od zaburzeń odżywiania. Jak mam się wystawić na opinie kobiet, to ja się szczerze boję. Zwykle to się sprowadza do rozmów o mitycznych "boczkach" (wyciśniętych biodrówkami niczym piersi za małym stanikiem, ale co tam...), "na pewno" kulejącej przemianie materii, [...]

[...] barków to od razu mówię, że pierwszy raz robiłem to hantlami bo normalnie na sztangę to biorę po 40-50kg, więc myślę że to kwestia przyzwyczajenia Dieta: Dzisiaj na obiad i kolacje mam rybę w panierce 150g;) wiadomo piątek;) a reszta bez zmian Brzuch: Dzisiaj zrobiłem drugi poziom ABS II ale również jakoś lekko poszło;/ zrobię jeszcze w [...]

Super s.m.p.a Super dzięki za poświęcenie swojego super cennego czasu. Mam jeszcze jedno pytanie. 6. Co myślicie o kotletach sojowych. Właśnie widzę, że mają za***iste wartości odżywcze, za***ista cena i szybkosc przyrzadzenia tez w miare okej. - Z tego co wyczytałem na forum, to są średnio przyswajalne i można je wrzucić jako [...]

[...] dobre :P Od 2 dni biore Tribusteron (rano na czczo) pozniej zjadam 2 kanapki na pierwsze sniadanie, w szkole zjadam kolo 6 bulek i 2 jablka i kilka batonikow. Po przyjsciu ze szkoly zjadam kilka kanapek, pozniej obiad i na koniec kolacje z okolo 4 kanapek. Pomozcie. Powiedzcie mi co mam wprowadzic do mojej "diety" a co z niej usunac.

[...] pyszny! Nie moge zamieszczać emotek, bo pisze z mojego himerycznego "urządzenia" przenośnego, ale jest tu mnostwo uśmiechów i podskoków. :-)))) Zjadlysmy przepisowa czysta kolacje i zdążylysmy zaliczyć krótki spacerek przed ulewa. Moja micha nieliczona, ale z samych dozwolonych rzeczy. Jutro bedzie podobnie, a w środę juz dziennik i trening. [...]

[...] km), w pracy też jestem praktycznie cały czas na nogach ;-) Do pracy idę dziś jedynie na 2 godziny od 17, wiec do południa posprzatalam w domu, zrobiłam zakupy,przygotowałam kolacje dla znajomych, zaplanowana na dzis wieczor, jedzenie dla siebie i chlopaka na jutro do pracy.. Jeszcze zostało mi kilka rzeczy do ogarnięcia w mieszkaniu, ale jakoś [...]

Ciężko prawdę mówiąc znaleźć coś rozsądnego w internecie, jeśli chodzi o trening z masą własnego ciała. Daleki jestem od zachwytów nad rozdmuchanym do granic możliwości Skazanym, albo jakimiś tajemniczymi planami dla super hiper komandosów, którzy robią je nawet w trakcie akcji bojowych, żeby buła była spompowana %-). Spodobała mi się taka [...]

ale zakladajac ze nie mam scislej diety, i jem sobie w ciagu dnia albo makaron albo ryz plus wiadomo sniadanie ,. kolacje, jakies chipsy w miedzy czasie( to na co mnie stac xd) ?

Christophe Lemaitre jest najszybszym w historii białym człowiekiem biegającym na 100 metrów. Jako pierwszy sprinter zdobył trzy złote medale na jednych Mistrzostwach Europy. Zajmuje 3 miejsce na europejskich i 45 miejsce na światowych listach all-time. Dokonał tego wszystkiego choć ma dopiero 21 lat. Czy będzie w stanie rzucić wyzwanie [...]

Dzięki Darek. Z tego wynika, że muszę poszukać wiadomości o diecie Carb Cycling i na niej robić formę. Tym bardziej, że mnie samemu nie uśmiecha się wizja jechania na takiej niskiej ilości węgli przy takiej ilości ciężkich treningów. Jeśli stawiałbym na samą rzeźbę, to jeszcze gites majonez, ale poza rzeźbą chcę poprawiać swoje wyniki [...]

[...] ktos sie sie zlituje i mnie naprowadzi, jestem gotowa na ciezka prace i juz uzaleniona od forum ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e3b38af3544262bc1682e5db7d3bb9.png no i dzis jeszcze mam kolacje do zaplanowania tylko nie wiem co jesc.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61ff076e35ea4e3192a7d9695239655d.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-02-25 19:19:47

To jest mało, serio? Dzisiaj jadłam dość podobnie i musiałam w siebie wręcz wmuszać kolację, szok. Co do pł. sojowych - w tej ilości owsianych nawet ich nie czuję - ot coś chrupie ;) Ćwiczeń siłowych sobie poszukam jutro. Poprawiona wersja na jutro: Ś: (358 kcal, B:18, T:10, W:47) Bez większych zmian, tylko ilościowo owsiane i sojowe. Niestety [...]

a co anoreksji i jedzenia.. ja też się o anę "otarłam"... pojechałam do niemiec jako au-pair, tam szybciutko, bo raptem w 3 miesiące przybyło mi 9 kg.. późne obiado-kolacje (oczywiście wszystko smażone, sosy..), ogółem "zdrowe" niemieckie żarcie i poszło w boczki i nie tylko ;-) po pół roku się opanowałam i zaczęłam kontrolować co jem... trochę [...]

[...] 14-24 wstaje zazwyczaj o 8 jem co 3 godz, w dzien w ktory pracujhe mozna jesc 6 posilkow wliczone w makro (dojezdzam rowerem 15 km w jedna str) Nie wyobrazam sobie ze zjem kolacje o 20. a wracam rowerem do domu o wpoldo 1 w nocy i klade sie bez niczego po 15 km jazdy rowerem. Jakie wasze zdanie rozlozyc w ten dzien pracujacy makro na 6 posilkow [...]